中医教你三种养生食谱(中医三种养生睡姿)

中医教你三种养生食谱
一、山药薏米粥的准备食材
薏米,薏米,水,大米,薏米,枸杞
二、山药薏米粥的做法
第一步:将薏米用水清洗后待用。
第二步:将大米用水淘洗几遍,淘洗薏米,洗净后放入砂锅中。
第三步:锅中加入水后开火,烧开后转小火将薏米煮半个小时。
第四步:同时可以调节到中火在煮粥的同时,可以放入枸杞,加盖煮上五分钟即可。
第五步:在粥煮好后,放入几块冰糖调味。
三、山药薏米粥的烹饪技巧
山药薏米粥中的薏米和大米可以按照1:1的比例放入水中,但是不要完全泡在水中,这样不利于薏米的营养吸收。所以最后可以将食材用微波炉加热下,杀死其中的有害物质。
四、山药薏米粥的营养价值
山药薏米粥可以调节人体的新陈代谢,滋养身体。同时有助于健脾胃,增加食欲,还可以补肾补气,益气强身。山药薏米粥的营养价值非常丰富,常吃对身体有很大的好处。
五、薏米薏米粥的食用方法
1、山药薏米粥要准备大米和薏米,还有就是适量的花生。首先将大米和薏米清洗干净后浸泡1小时,之后再淘洗几遍。再在锅中加入清水,加入大米和薏米,大火煮开后改成小火,慢煮30分钟即可。
2、再加入花生,用小火慢煮半个小时,看到薏米和大米都软烂后,加入适量的冰糖或者蜂蜜即可。
薏米薏米粥的营养价值
薏米薏米粥的营养非常丰富,常吃对身体有很大的好处。首先将大米和薏米清洗干净后浸泡1小时,之后再用清水浸泡1小时,最后再将锅中的水烧开,加入浸泡好的薏米和薏米的水,用小火熬煮30分钟,最后加入适量的蜂蜜或者蜂蜜即可。
薏米薏米粥怎么煮好吃
薏米薏米粥熬煮方法简单,熬煮的时候要注意水量,只要水刚好下去没过,然后再放入粥中即可。一般来说,煮薏米薏米粥都要先加入薏米,然后再加入适量的冰糖或者红枣,然后再煮5分钟即可。