14种养生食物大全1、当归
当归也叫当归,是唇形科植物,主要分布在亚洲东部,是一种能治疗女性月经不调的中药材,这种中药材能调理女性的月经不调,也能缓解女性痛经,而且能预防痛经,因为活血化瘀的中药材当归可以促进子宫收缩,从而让女性经期腹痛的症状很快好转。
2、黄芪
黄芪是一种常用的中药材,主要分布在中国河北、山西、陕西、山东、甘肃、江苏、安徽、河南、浙江等地,具有补气血和滋阴润燥的功效,平时可以治疗人类的气血两虚和血虚。
3、枸杞
枸杞也是一种常见的中药材,它是一种性质温和的中药材,能滋补肝肾,也能明目益智,平时人们服用以后可以缓解人类的肝肾阴虚,也能预防人类的肝肾阴虚,对人类的肝肾阴虚和肝肾不足引起的眼目昏花以及视力下降等症都有很好的预防和缓解作用。
4、山药
山药是一种营养丰富的食材,平时也是一种常用的中药材,它含有大量的黏液蛋白,人们食用以后可以提高肾功能,也能补益脾胃,对人类的脾胃虚弱和脾胃不和有很好的调理作用。另外,山药还有一定的美容功效,它含有的多糖和多肽都能滋养肌肤,可以淡化色斑,延缓皮肤衰老。
山药的常见吃法
一、茯苓山药汤
1、原料:山药四百克,茯苓、淮山药各五十克,糯米一百克,薏米三十克,枸杞少许。
2、把茯苓、淮山药以及糯米和薏米一起用清水洗净,然后放入锅中,加清水开火煮制。
3、煮开以后调小火力,慢慢熬制四十分钟左右,就可以关火,出锅前加入枸杞和食用盐进行调味。
二、山药冬瓜粥
1、原料:山药两百克,冬瓜一百克,莲子三十克,糯米五十克,红糖少许。
2、把山药去掉外皮切成薄片,把莲子放在水中浸泡十分钟,然后取出,用手撕成小块。
3、把冬瓜去皮以后切成块状,放入锅中,加入山药块和莲子一起煮制。
4、在煮制的同时,要把糯米放在清水中浸泡二十分钟,然后取出放入锅中,再加入山药块和莲子一起煮制。
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