各种养生粗粮图片大全大图一、大益粥的营养成分
大益粳米粥中有大量的蛋白质和脂肪,还有维生素、核黄素、尼克酸、镁以及钙、铁等营养成分,这些营养都是人体不可或缺的。同时大益粳米粥中还有丰富的矿物质,包括铁、钙等人体所需要的营养。二、大益粳米粥的做法
第一步:将粳米淘洗后放入砂锅中,加入三倍的水。
第二步:大益粳米浸泡一段时间后捞出来放凉。
第三步:将大益粳米放入微波炉中,用高火加热知道米粒爆开。
第四步:取出适量的红糖放置在粥中,搅匀后稍稍放凉。
第五步:将粳米再次倒入锅中后,用勺子搅拌均匀再用中火开始炖煮。
第六步:粥熬煮到黏稠后就放入红糖。
第七步:随着粥的慢慢煮熟,红糖会渗入到粥中去,从而提升粳米粥的营养。
第八步:食用前放入适量的白糖即可。
二、红豆黑米粥
1、准备好红豆、黑米、糯米、冰糖、水。
2、先将红豆和黑米、糯米、冰糖用温水浸泡一段时间。
3、红豆和黑米浸泡好后放入锅中,再加入适量清水开始炖煮。
4、大约需要25分钟左右就可以了,用勺子搅拌一下,以免粘锅。
5、出锅后撒上适量的芝麻就可以了。
三、排骨粥
1、准备好干贝、大米、薏米、芡实、红枣、枸杞、瑶柱等。
2、干贝洗净后用盐浸泡10分钟,薏米洗净后浸泡半个小时,红枣去核备用。
3、将大米、糯米、薏米、芡实、红枣、瑶柱洗净后,加适量清水,大火烧开后,转小火煮制10分钟左右。
4、米已经煮好后,倒入大米和薏米,继续煮3分钟左右,根据米的大小来调整煮制的时间。
5、待米粒粘稠后,放入切好的瑶柱,放盐调味即可。
四、茯苓白术瘦肉粥
材料:白茯苓、白术、红枣、生姜、葱。
做法:
1、白茯苓清洗干净后,用清水浸泡1小时。
2、生姜和红枣分别切片备用。
3、瘦肉剁成小块,用盐、鸡精、料酒腌制一下。
4、大米淘洗干净,用清水浸泡1小时。
5、将泡好的瘦肉和浸泡好的生姜一起放入锅中,再加适量的清水,大火煮沸后转小火煮20分钟。
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