13种养生食谱(秋季食谱 养生)

13种养生食谱不一定要吃狗内脏
春季养生要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物,例如青菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、土豆、山药、牛肉、兔肉、鸡肉、鱼肝油、黑芝麻、薏仁米等。还要保证食物多样化,不可以单一只吃一种蔬菜。
做薏仁米粥
首先将薏仁米用温水浸泡2-4小时,然后用清水洗净,放入锅中,加水适量熬煮,等薏仁熟透后捞出,放入锅中继续煮20分钟,最后将淘洗干净的大米放入锅中,加入磨碎的枸杞和黑芝麻,再加薏仁米、清水,煮半小时即可。
薏米八宝粥
薏仁米八宝粥是非常经典的一道粥,具体步骤如下:
准备材料:大米、薏米、红枣、花生、莲子、百合。
1、首先将莲子、百合、薏米洗净,清洗后放在一旁备用;
2、薏米、大米、红枣用清水浸泡2-4小时;
3、接着将大米、薏米、糯米放入锅中,加适量清水,大火煮开;
4、再改小火慢煮半个小时左右即可。
薏米八宝粥的功效
1、健脾利湿:薏米味甘性温,有渗湿利水、健脾、补肺、清热排脓的作用,可用于治疗脾虚湿盛型腹泻。具有除湿、利水、消肿的功效,可用于治疗脾虚湿盛型水肿、脚气、小便不利、脚气等症状。
2、健脾消暑:薏米具有清热、消暑、利湿的功效,能治夏季中暑,中暑,口渴,小便不利等症状。夏季吃薏米,可以治疗湿疹、脚气、小便不利、小便短赤等症状。
3、预防心血管疾病:薏米粥具有预防心血管疾病的功效,因为薏米中含有蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维、薏苡素等营养素,具有预防心血管疾病、减肥健美、美容护肤、降血糖、抗癌、抗菌消炎、促进新陈代谢、降低血压、抗衰老等作用。
4、减肥美容:薏米含有人体所需的维生素B1、B2、C以及其他矿物质,是滋养皮肤、消除痘痘、延缓衰老的美容佳品,常食可以让皮肤更加光滑细腻。