防脱发必吃的十种养发食品(防脱发吃啥好)

防脱发必吃的十种养发食品有很多,枸杞百合芝麻粥就是其中的一种,枸杞百合芝麻粥是一种适合长期吃的营养粥,能起到很好的补肾壮腰作用,是一种适合男女老少都适用的养生粥品。
枸杞百合芝麻粥的做法1、原料准备
枸杞、百合、芝麻,枸杞、大米是作为粥的主要材料,现在做法最简单了,先将白米和百合用清水淘洗干净,然后加清水煮粥,煮开后转小火慢熬至粥粘稠即可,主要需要食用。
2、食材比例
吃枸杞养生粥,虽然很简单,但是需要搭配红枣、芝麻等食材,这样才能保证核桃芝麻的口感和营养价值,将所有食材合理的分配好,才能使得粥的味道更好。
3、材料准备
煮粥要使用山泉水,煮沸的水可以在提前浸泡10-20分钟,不过具体要看煮粥员煲出来的水是不是非常清澈,一般的温水可以将食材提前浸泡几个小时。另外要注意的是枸杞要先用清水泡至颜色变为褐色,这样才有利于身体对粥的吸收。
4、熬粥方法
将所有的食材用大火煮沸后,改用小火慢熬10分钟左右即可。然后根据个人口味加入适量的盐、鸡精等调味品,这样既可以保持食材的颜色,还能使食材更加美味。
四、东北米薏米粥
食材:大米、薏米、燕麦、红枣、红糖、冰糖、清水、
做法:
1、将大米、薏米、红枣和燕麦洗净,薏米洗净后浸泡半小时。
2、在锅中加入适量的水烧开,然后放入洗净的大米、薏米、红枣、红糖、清水,将食材煮制10分钟左右。